In questa pagina giorno dopo giorno prenderanno posto spunti per riflettere ed agevolare nuove visioni, nuove azioni, nuovi "fare" e nuove consapevolezze.

Liberamente ispirati da un piccolo testo dal titolo "La Mente e l'Anima" di Lynda Field.

Elenca tutte le cose che pensi di dover fare.

Dovrei:........

Ora, individua ogni "dovrei" del tuo elenco, leggilo ad alta voce e poi chiediti: "Perché dovrei?"

Riscrivi il tuo elenco sostituendo "dovrei" con "potrei" ed inizia ogni affermazione con: "Se veramente volessi..."

Così facendo scoprirai che ci sono cose che non vuoi veramente cambiare, o che credi solo in apparenza importanti, come per una forma di dovere o senso di colpa.

Prova a sentire la differenza che fa al livello del corpo pensare al "dover" fare una cosa, piuttosto che al "poterla" o "volerla" fare.

Prova a respirarci dentro e senti come cambia il tuo respiro, ti sorprenderà.

Non essere vittima del "dovrei", non cadere nella trappola del senso di colpa; Concediti la possibilità del "potrei" e sarai pronto/a ad introdurre cambiamenti positivi nella tua vita.

Che cosa vi preoccupa?

Di che cosa avete paura?

Che cosa ostacola il vostro cammino?

La cosa che più ci spaventa è il timore di aver paura e il più grande antidoto alla paura è l'audacia.

L'audacia consente di liberare forze straordinarie nell'universo.

Quando si affidiamo all'audacia mettendole a disposizione tutto il nostro essere, l'organismo si allerta liberando le potenzialità inutilizzate che tutti abbiamo in serbo: energia, creatività, forza, fermezza, resistenza, flessibilità e impegno.

• Affrontate le vostre paure
  
• Pensate con audacia
  
• Agite con audacia
  
• Vi sentirete divinamente
  

Per quanto possa sembrare difficile crederlo, nulla è stressante di per sé. Lo stress esiste solo per l'osservatore.

In altre parole, una situazione, una persona o un evento saranno fonte di stress per qualcuno che li considera una minaccia.

• Pensate a una situazione che rappresenta un problema per voi in questo momento.
  
• Visualizzate il problema in un festoso "technicolor", poi eliminate tutti i colori.
  
• Rimpicciolite l'immagine nella vostra mente fino a farla scomparire del tutto.
  
• Sostituitela con un'immagine nuova, positiva, brillante, nella quale tutti i vostri problemi siano stati risolti.
  

Rielaborate le immagini negative in chiave positiva per eliminare dalla vostra vita le fonti di stress.

Spesso la nostra rabbia ci spaventa perché sappiamo che è una forza potente.

Così, quando si manifestano le prime scintille di rabbia, può darsi che vi sentiate confusi e in preda a una combinazione di risentimento, odio, senso di colpa e paura.

Quando vi succede, provate a seguire questi quattro suggerimenti:

• Accettate la vostra rabbia e consentitevi di percepirla
  
• Riconoscetela come una potente energia
  
• Pensate a un vulcano che sta per esplodere dentro di voi, riempendovi di forza e di energia
  
• Questa esplosione interiore vi libererà la mente, permettendovi di agire e parlare con coerenza e di imporvi.
  

Imparate a sfruttare la vostra rabbia in modo costruttivo.

Riesci ad usare bene il tempo?

Sei capace di ritagliarti il tempo necessario per fare le cose che ti piacciono?

• Scrivi come occupare il tempo per svolgere le varie attività nel corso della settimana.
  
• Elenca poi le cose che ti danno più soddisfazione, quelle che ti piacciono di più, che ami fare.
  
• Confronta i due elenchi.
  

Quali sono le differenze?

Come potrai gestire il tempo in modo da lasciare più spazio alla soddisfazione personale?

Impara a sfruttare al meglio il tuo tempo e ricorda che è la risorsa più preziosa a tua disposizione.

Riserva ogni giorno uno spazio per qualcosa che ti dà soddisfazione, anche una cosa piccola, ma non scordare mai di farlo.

Ecco una tecnica bellissima, pratica e, al tempo stesso, in grado di allargare la mente.

Puoi applicarla dovunque ti trovi e vivere una grande esperienza.

Si chiama "ricordo autogeno" ed introduce il concetto si "testimone di sè".

Il testimone osserva tutte le tue azioni, ma non le giudica in alcun modo, osserva e basta, come uno spettatore curioso.

Se ti risulta difficile osservarti in questo modo, immagina di essere fuori dal tuo corpo e di osservarti. (Non sprecare tempo analizzando questa tecnica, limitati ad provarla!).

Porta il testimone al supermercato e trasformerai una banale attività in un'esperienza estatica.

Come ti senti dopo che ti siete fatti una bella risata? Splendidamente vero?

Ridere e sorridere hanno stupefacenti effetti terapeutici.

Si può davvero dire che il riso è la miglioro medicina.

Non si può ridere ed essere tesi allo stesso tempo. Allora cominciamo a sorridere, perché un sorriso può essere il primo passo per cambiare il nostro stato d'animo.

Certo che l'idea di sorridere in certi momenti sembra assurda, ci sembra fuori contesto o impossibile, siamo troppo arrabbiati o troppo giù. E allora bisogna stimolate il sorriso con qualche stratagemma, per esempio farsi tornare in mente un video buffo, un momento del passato nel quale abbiamo riso a crepapelle, la battuta di una persona o di un amico che ci ha fatto ridere etc...trovate un motivo per ridere o partite semplicemente dall'incurvare le labbra in su, magari guardandovi allo specchio :-)

Sorridete ed aprite la caccia alla risata!

Potrete sentirvi soltanto il molto meglio di prima.

Stando ai risultati di alcuni studi, più ci sentiamo in grado di esprimerci positivamente nel nostro ambiente, più ci sentiamo rilassati e felici.

Allora, perché non fare ogni giorno qualcosa per renderlo più accogliente?

ESEMPI:

• Mettete un mazzo di fiori freschi nella vostra camera da letto
  
• Mettete una fotografia sulla scrivania in ufficio o dove sia visibile nella vostra casa
  
• Portatevi una pianta in ufficio
  
• Cambiate la posizione dei quadri di casa
  
• Ascoltate musica mentre fate le faccende domestiche
  
• Accendete una candela quando vi sedete a tavola
  
• ...trovate voi delle accortezze che vi piacciono
  

Dedicate insomma all'ambiente in cui vivete un po' di cura e amore e vedrete la differenza!!

Provate a chiedervi: "Chi ammiro di più? Quali sono i miei eroi o eroine preferiti? Cos'è che ammiro in quella o quell'altra persona?"

Vi è mai capitato di conoscere una persona e subito di essere attratti da qualcosa di lei che vi piaceva e che destava la vostra ammirazione senza quasi capirne perché?

Stilate un elenco specificando accanto ad ogni nome il motivo per il quale ammirate quella particolare persona.

Riflettete in particolare sulle qualità che suscitano in voi ammirazione.

Poi pensate a voi stessi.

Da qualche parte dentro di voi possedete già queste qualità: se siete in grado di riconoscerle negli altri, dovete avere dentro di voi le stesse potenzialità (altrimenti non le avreste riconosciute negli altri).

Mettetevi sulle tracce dell'eroe nascosto che c'è in voi, che sa usare queste doti e che sa trasformare la sua vita in un incredibile capolavoro.

...anche con piccole cose...

Sì perché può essere utile fare qualcosa al di fuori dei soliti propri schemi.

Ecco qualche idea, ma provate a trovarne voi:

• Cambiate stile di vestire (anche riutilizzando ciò che avete già nell'armadio)
  
• Avete la stessa pettinatura da un po'? E' ora di cambiarla! A volte anche solo un tocco di nuovo può sorprendere.
  
• Stringete una nuova amicizia; magari con qualcuno di diverso da voi. Anche se vi state chiedendo come potrebbe succedere, lasciate che la vita vi sorprenda!
  
• Dedicatevi ad un nuovo hobby o frequentate un corso serale.
  
• Cambiate il trucco o il dopobarba
  
• Vi vestite sempre di scuro? Indossate qualcosa di colorato e sentirete che differenza!
  
• Provate un ristorante nuovo o prendete un caffè in un bar che non avete mai provato, ed assaporatevi la novità, a prescindere se sarà meglio o peggio, è il fare una cosa nuova ciò che conta.
  

...trovate voi altre cose nuove, anche piccole, da fare...

Cambiare è come lasciare entrare una folata di aria fresca: godetevi le nuove prospettive che vi aprirà e quel senso di leggerezza.

Indica due cose in cui, secondo te, tutti dovrebbero cercare di somigliarti di più.